Category: Weight Training

28 Oct

ท่าเล่นขาที่ดีที่สุด ด้วยพื้นฐานการฝึกท่า Squat

สวัสดีครับวันนี้ผมจะมาสอนท่าเล่นขาเป็นท่าที่ดีที่สุดในโลก ท่านั้นชื่อว่า Squat เป็นการเล่น Total Body ดีนะครับคือได้กล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายนะครับโดยเฉพาะช่วงล่างครับไม่ว่าจะเป็นสะโพกต้นขาด้านหน้าด้านหลังแกนกลางลำตัวหรือช่วงคอร์ดี้ช่วงหน้าท้องหรือหลังล่างเนี่ยจะได้ด้วยเช่นเดียวกันนะครับ เพราะฉะนั้นถ้าฝึกดีๆนะครับจะสร้างความแข็งแรงทุกส่วนของร่างกายนะครับแล้วก็เบิร์นพลังงานเบิร์นไขมันได้ปริมาณเยอะมากๆนะครับเพราะฉะนั้นท่านี้อยากให้ลองเอาไปฝึกกันดูนะครับจริงๆฟังดูอาจจะน่ากลัวนะครับแต่ว่ามือใหม่ก็ไปเล่นได้นะครับคนที่มีประสบการณ์อยู่แล้วนะครับก็อยากให้ลองชมคลิปนี้ครับ จะได้รู้ว่าฟอร์มตัวเองเนี่ยถูกต้องแล้วหรือยังนะครับเพราะวันนี้เนี่ยผมจะมาสอนตั้งแต่เบสิคเลยนะครับตั้งแต่การวางเท้าจนการใช้บาร์เบลโหลดน้ำหนัก ว่าฟอร์มเนี่ยจะเป็นยังไงนะครับRead More

28 Oct

ท่าเล่นขาที่ดีที่สุด ด้วยพื้นฐานการฝึกท่า Squat

สวัสดีครับวันนี้ผมจะมาสอนท่าเล่นขาเป็นท่าที่ดีที่สุดในโลก ท่านั้นชื่อว่า Squat เป็นการเล่น Total Body ดีนะครับคือได้กล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายนะครับโดยเฉพาะช่วงล่างครับไม่ว่าจะเป็นสะโพกต้นขาด้านหน้าด้านหลังแกนกลางลำตัวหรือช่วงคอร์ดี้ช่วงหน้าท้องหรือหลังล่างเนี่ยจะได้ด้วยเช่นเดียวกันนะครับ เพราะฉะนั้นถ้าฝึกดีๆนะครับจะสร้างความแข็งแรงทุกส่วนของร่างกายนะครับแล้วก็เบิร์นพลังงานเบิร์นไขมันได้ปริมาณเยอะมากๆนะครับเพราะฉะนั้นท่านี้อยากให้ลองเอาไปฝึกกันดูนะครับจริงๆฟังดูอาจจะน่ากลัวนะครับแต่ว่ามือใหม่ก็ไปเล่นได้นะครับคนที่มีประสบการณ์อยู่แล้วนะครับก็อยากให้ลองชมคลิปนี้ครับ จะได้รู้ว่าฟอร์มตัวเองเนี่ยถูกต้องแล้วหรือยังนะครับเพราะวันนี้เนี่ยผมจะมาสอนตั้งแต่เบสิคเลยนะครับตั้งแต่การวางเท้าจนการใช้บาร์เบลโหลดน้ำหนัก ว่าฟอร์มเนี่ยจะเป็นยังไงนะครับRead More